Agosto 2021
Hai mai sentito parlare del peso forma ideale? Qualcuno ti ha mai detto quanto dovresti pesare? Probabilmente tantissime volte, troppe volte. Sicuramente però non ti hanno spiegato abbastanza bene come interpretare il tuo peso. Vorrei esserti d’aiuto spiegandoti in poche parole semplici tutto ciò che so sull’argomento antropometria. Durante il corso di formazione come personal trainer sono venuta a conoscenza di diverse formule per stimare il peso ideale. Potrei adesso elencarle tutte specificando la formula di calcolo, ma non ho nessuna intenzione di farlo perché secondo me incide moltissimo anche il peso della massa muscolare di una persona e le vecchie formule stimano un peso ideale troppo basso.
Tuttavia ritengo d’obbligo la considerazione dell’indice di massa corporea (IMC) come uno strumento d’analisi per le larghe fasce di popolazione.
Cosa è l’Indice di Massa Corporea (IMC)?
In inglese Body Max Index (BMI) è un indice standard dello stato nutrizionale utilizzato in antropometria, che mette in relazione il peso del soggetto con la statura.
Il calcolo di BMI è molto facile, basta prendere il peso della persona in kg e dividere per l’altezza al quadrato in metri
BMI = peso in kg/altezza² in metri
Il risultato di questa semplice formula classifica il soggetto in un’area di peso che può essere:
BMI Condizione fisica
< 16,00 Sottopeso grado 3
16,00 – 16,99 Sottopeso grado 2
17,00 – 18,49 Sottopeso grado 1
18,50 – 24,99 Normopeso
25,00 – 29,99 Sovrappeso grado 1
30,00 – 39,99 Sovrappeso grado 2
> 40,00 Sovrappeso grado 3
Il valore ottimale di BMI deve collocarsi tra 18,50 e 24,99; nella fascia di normopeso. I valori superiori a 25 possono essere associati a maggiore rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione e alcune neoplasie.
L’IMC è un rapido e valido sistema per l’analisi, tuttavia presenta un consistente margine d’errore. La capacità dell’analisi cala drasticamente quando ad essere preso in esame è una persona con un’elevata massa muscolare ad esempio un atleta agonista. In questo caso a causa della muscolatura, l’atleta sarebbe erroneamente classificato in sovrappeso, pur avendo una percentuale di grasso corporeo molto basso.
Concludendo l’Indice di Massa Corporea è un valido primo strumento nell’analisi di larghe fasce di popolazione ad eccezione dei atleti agonisti.